在“3.21”世界睡眠日來(lái)臨之際,，為普及科學(xué)睡眠知識(shí)，提升學(xué)生對(duì)睡眠健康的重視,，校心理健康教育與咨詢中心、校團(tuán)委聯(lián)合各二級(jí)學(xué)院舉辦了豐富多彩的睡眠主題活動(dòng),。從助眠音樂(lè)的舒緩流淌,，到早睡早起生活的活力展示，再到手工DIY的創(chuàng)意體驗(yàn)……趕緊一起來(lái)看↓↓↓

助眠音樂(lè)分享匯：用旋律編織睡眠之網(wǎng)

助眠音樂(lè)分享匯在揚(yáng)帆社區(qū)溫馨開(kāi)場(chǎng),。從輕柔的古典鋼琴曲到空靈的自然音效合成曲,，每一首都幫助同學(xué)們放松身心。現(xiàn)場(chǎng),，同學(xué)們沉浸在音樂(lè)的海洋中,，紛紛表示，在繁忙的學(xué)習(xí)生活中,，這樣的音樂(lè)如同一場(chǎng)心靈按摩,，為自己注入了寧?kù)o的力量。

早睡早起 vlog：記錄健康睡眠生活軌跡

在博學(xué)社區(qū),，早睡早起vlog挑戰(zhàn)活動(dòng)精彩紛呈,，大家用鏡頭記錄下了一天的生活點(diǎn)滴。從沐浴清晨第一縷陽(yáng)光醒來(lái),，到夜晚按時(shí)就寢,，這些視頻生動(dòng)地展現(xiàn)了健康作息的日常，不僅分享了早睡早起帶來(lái)的精神煥發(fā)的狀態(tài),，還為觀眾帶來(lái)了積極向上的正能量,，激勵(lì)著更多人加入到健康生活的行列中來(lái)。

手語(yǔ)vlog：傳遞無(wú)聲的心靈力量

在愛(ài)心樓一樓中庭,，關(guān)愛(ài)特教生與睡眠知識(shí)科普巧妙融合,，為校園增添了一抹別樣的色彩。手語(yǔ)vlog中,，特教生用靈動(dòng)的雙手告訴大家如何從飲食,、運(yùn)動(dòng)、放松技巧等方面促進(jìn)睡眠,。此次手語(yǔ)活動(dòng)不僅展現(xiàn)了對(duì)特教生群體的關(guān)愛(ài)關(guān)注,，更是希望通過(guò)這種新穎的方式給全體同學(xué)帶來(lái)啟發(fā)。

手工DIY活動(dòng)：打造專屬睡眠好物

在致遠(yuǎn)社區(qū),，手工DIY活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)同樣熱鬧非凡,。同學(xué)們?cè)诶蠋煹闹笇?dǎo)下,，親手制作助眠艾草錘、睡眠眼罩等睡眠相關(guān)的手工制品,，為自己打造專屬的睡眠好物,，大家也在制作過(guò)程中放松了心情。

夢(mèng)境筆記分析：探索潛意識(shí)的睡眠密碼

友誼社區(qū)里,，夢(mèng)境筆記分析活動(dòng)吸引了國(guó)際學(xué)生們的熱情參與,。學(xué)校專兼職心理咨詢老師為大家講解夢(mèng)境背后可能隱藏的心理信息，幫助大家更好地理解自己的內(nèi)心世界,，以及夢(mèng)境與睡眠質(zhì)量之間的微妙關(guān)系,。現(xiàn)場(chǎng)還為國(guó)際生安排了助眠瑜伽練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)舒展中放松身心,，探索睡眠奧秘,。

晚安文案分享秀：輕拂疲憊心靈助安眠

晚安文案分享活動(dòng)在勵(lì)志社區(qū)社火熱開(kāi)展。同學(xué)將自己創(chuàng)作的溫馨晚安文案分享到社交平臺(tái),，互相傳遞溫暖與鼓勵(lì),。這些文案有的充滿詩(shī)意，有的飽含對(duì)生活的熱愛(ài),，送上真摯的睡眠祝福,，讓大家在文字的力量中感受到關(guān)懷與陪伴。

睡眠知識(shí)科普展：行走的睡眠知識(shí)課堂

為加強(qiáng)睡眠知識(shí)科普宣傳效果,，筑夢(mèng)社區(qū)精心制作可移動(dòng)宣傳展板,，詳細(xì)介紹了睡眠的重要性、常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題以及改善睡眠的方法,。從睡眠周期的科學(xué)解讀,，到睡前避免使用電子設(shè)備等實(shí)用小貼士，吸引了眾多過(guò)往同學(xué)駐足觀看,。

睡眠知識(shí)講座：科普助力優(yōu)質(zhì)睡眠

在遠(yuǎn)航社區(qū)睡眠知識(shí)講座現(xiàn)場(chǎng),，志愿者們深入淺出地講解了睡眠的生理機(jī)制、影響睡眠質(zhì)量的因素以及改善睡眠的科學(xué)方法,。從合理的飲食搭配到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,，再到正確的睡眠姿勢(shì)，講座涵蓋了睡眠健康的多個(gè)方面?，F(xiàn)場(chǎng)學(xué)生們認(rèn)真聆聽(tīng),，積極提問(wèn)，進(jìn)行了熱烈的互動(dòng),。講座后,，同學(xué)們還制作了精美的睡眠知識(shí)手抄報(bào)。

壓力分解墻活動(dòng)——擊碎壓力陰霾

在躬行社區(qū)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，一面精心打造的壓力分解墻格外吸睛,。參與者們有序地領(lǐng)取便利貼,，將自己近期遭遇的壓力、煩惱以及內(nèi)心的焦慮,，一筆一劃認(rèn)真地書(shū)寫(xiě)在便利貼上,，隨后整齊張貼在墻上。在這里,，從沉重的學(xué)業(yè)壓力,，到復(fù)雜的人際關(guān)系困擾，各種各樣的壓力源被一一呈現(xiàn)出來(lái),。參與的學(xué)生們紛紛感慨,，將這些平時(shí)深埋心底的壓力寫(xiě)出來(lái)并展示，仿佛開(kāi)啟了一場(chǎng)奇妙的“減負(fù)”之旅,，讓緊繃的神經(jīng)得以舒緩。

此次世界睡眠日系列活動(dòng)的成功舉辦,，不僅在校園內(nèi)掀起了一股關(guān)注睡眠健康的熱潮,，更在學(xué)生群體中種下了健康生活理念的種子。學(xué)校將持續(xù)關(guān)注學(xué)生的睡眠健康狀況,，不斷優(yōu)化和豐富教育活動(dòng)的形式與內(nèi)容,，助力學(xué)生建立良好的睡眠習(xí)慣，全方位促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展,，為學(xué)生的成長(zhǎng)成才提供堅(jiān)實(shí)的健康保障,。

（供稿/袁雯雯）