對于患有慢性病的成年人和老年人，堅持進(jìn)行身體活動,，可以帶來許多健康益處,。

       不過患有慢性病的成年人應(yīng)咨詢身體活動專家或?qū)I(yè)醫(yī)護(hù)人員，聽取建議,，確定適合自身需求,、能力、功能受限或并發(fā)癥情況,、用藥情況和整體治療方案的活動類型和活動量,。 

1.  身體活動給慢性病患者帶來的健康益處 

· 對癌癥幸存者來說，身體活動可以改善全因死亡率,、腫瘤特異性死亡率,、腫瘤復(fù)發(fā)或第二原發(fā)腫瘤的風(fēng)險。 

· 對高血壓患者來說,，身體活動可以改善心血管疾病死亡率,、病情進(jìn)展、身體機(jī)能,、與健康相關(guān)的生活質(zhì)量,。 

· 對2型糖尿病患者來說，身體活動可以降低心血管疾病死亡率和病情進(jìn)展指標(biāo),。 

· 對艾滋病患者來說,，身體活動可以改善身體健康和心理健康（焦慮和抑郁癥狀減少），對病情進(jìn)展（CD4計數(shù)和病毒載量）或身體成分無不良影響,。

2.  身體活動的具體推薦量是多少,？ 

· 患有以上4類慢性病的成年人和老年人，世衛(wèi)組織推薦每周應(yīng)進(jìn)行至少150-300分鐘的中等強(qiáng)度有氧活動,，或至少75-150分鐘的劇烈強(qiáng)度有氧活動,。也可以將等量的中等強(qiáng)度和劇烈強(qiáng)度身體活動相組合,，可以獲得巨大的健康收益。
 患有以上慢性病的成年人和老年人還應(yīng)進(jìn)行中等或更高強(qiáng)度的肌肉強(qiáng)化活動,，鍛煉所有主要肌肉群,，每周2天或2天以上，能帶來額外的健康收益,。  

· 在無禁忌證的情況下,，患有以上慢性病的成年人和老年人可以將每周中等強(qiáng)度有氧活動增加到300分鐘以上，或者進(jìn)行150分鐘以上的劇烈強(qiáng)度有氧活動,，還可以將等量的中等強(qiáng)度和劇烈強(qiáng)度活動組合進(jìn)行,，可獲得額外的健康收益。 

3.  進(jìn)行身體活動有哪些原則,？ 

· 如果無法達(dá)到上述建議活動的水平,，應(yīng)根據(jù)自身能力進(jìn)行身體活動。 

· 患有以上慢性病的成年人應(yīng)從少量身體活動開始,，逐漸增加頻率,、強(qiáng)度和持續(xù)時間。 

· 患有以上慢性病的成年人應(yīng)咨詢身體活動專家或?qū)I(yè)醫(yī)護(hù)人員,，聽取建議,，確定適合自身需求、能力,、功能受限或并發(fā)癥情況,、用藥情況和整體治療方案的活動類型和活動量。 

· 無禁忌癥者進(jìn)行不超過快走或日常生活需要的輕微或中等強(qiáng)度身體活動之前,，一般無須通過體檢,。

4.  慢性病患者要限制久坐行為 

       還有很重要的一點，患有慢性病的成年人和老年人應(yīng)限制久坐時間,。減少久坐時間,，并用這些時間來進(jìn)行各種強(qiáng)度的身體活動（包括輕微強(qiáng)度），都能帶來健康收益,！
      包括癌癥幸存者和高血壓、2型糖尿病和艾滋病患者在內(nèi),，成年人長時間久坐與以下不良健康結(jié)果有關(guān)：全因死亡率,、心血管疾病死亡率和癌癥死亡率以及心血管疾病、癌癥和2型糖尿病的發(fā)病率,。