水是生命之源，但很多人對喝水的時機似乎從未在意過,，常是渴了才喝,。實際上，在適當?shù)臅r候喝水不但能解渴,，還能在一定程度上降低血栓風險,。

　　起床后。早晨是人體生理性血壓升高的時刻,，血小板活性增加,，加之睡了一夜的覺，排尿,、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失,，血液黏稠度增高。東南大學附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師夏朋濱告訴《生命時報》記者,，起床后飲水有助于降低血黏度,，從而降低血栓風險。一般來說,，牛奶,、果汁、冰水以及鹽水,，都不適合作為早上第一杯水飲用,，溫白開水才是最好的選擇。

　　此外,，網(wǎng)上有傳言說,，“早上喝的第一口水應當吐掉，否則口腔內滋生的微生物會從胃部入血,，從而損傷血管,。”夏朋濱表示,，這種說法缺乏科學依據(jù),。一般來說，在胃黏膜完整的情況下,，細菌根本不可能進入血液,。即便進入了血液，我們機體的免疫系統(tǒng)也會很快將細菌識別并消除,。

　　晨練前后,。不少人都習慣晨練后喝水，夏朋濱提醒,，晨練前就應少量飲水,，這能降低運動引起的脫水,、血液黏稠的風險，從而有助預防血栓,。氣溫高時,，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水,。但夏天喝水不能喝太快,，要少量多次，一般150毫升~200毫升即可,。如果喝水太快,，水分會快速進入血液，在腸內被吸收,，使血液變稀,、血量增加，心臟不好,，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死,。

　　飯后半小時,。飯后不要立刻喝水，否則會沖淡,、稀釋唾液和胃液,，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收,。建議飯后半小時再飲水,，200毫升左右,，有助于緩解餐后的血黏度升高,。但要小口小口地喝，否則頻繁,、大量飲水容易燒心,。容易燒心的人宜在飯后2~3小時，每間隔20~30分鐘喝3~4小口,。

　　下班前,。上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，從而給血栓的侵襲提供了可乘之機,。建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習慣,，一紙杯的量就足夠了，別喝太多,，否則容易在下班路上“尿急”,。

　　睡覺前,。睡前應抿兩口水再睡覺。因為當人熟睡時,，體內水分會丟失,，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高,。臨睡前適當喝點水,，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風險,。此外,，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴時馬上喝幾口,。

　　還需要提醒的是,，正常人每天清水的攝入量為2000毫升~2500毫升，若太少,，體內廢物代謝不出去,，影響身體健康;若太多，則會加重腎臟負擔,，也不可取,。已患有心腦血管疾病的老人，除飲水外,，應定期去醫(yī)院作血液黏度的相關檢查,，如發(fā)現(xiàn)血液黏度已增高，應在醫(yī)生的指導下,，服用降低血液黏度的藥物,。