女性春季養(yǎng)生若干
1、蜂蜜 早晨空腹喝一杯蜂蜜水,，有美容,、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處,。
2,、補鈣 對女性朋友來說,，增加鈣的吸收很重要。調(diào)查顯示,，女性在３５歲左右骨骼密度最高,，３５歲開始下降，到了４０歲以后,，每年喪失骨質(zhì)約１％,。在更年期后，骨質(zhì)喪失進一步加重,，導致骨質(zhì)疏松,。女性的骨質(zhì)大約在３０歲時達到最高點，隨后每年都會略有下降,，而在絕經(jīng)后下降后速度還會加快,，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質(zhì)的缺損,?？茖W部門建議１９歲到５０歲的女性（包括妊娠期與哺乳期的女性）每天補充１０００毫克的鈣，５１歲以上每天補充１２００毫克,。同時鈣還能維持神經(jīng),、肌肉的興奮性。通過食補可以應付由于體內(nèi)雌性激素開始減少而面臨的更年期的到來,，預防心血管疾病在內(nèi)的各種疾病和老人癡呆癥的發(fā)生,。
3、低鹽 由于女性中年以后體內(nèi)雌激素分泌開始減少,，可能會出現(xiàn)水腫,、高血壓等癥狀，因此應降低食鹽攝入量,，每天應控制在3-5克左右,。
4、伸腰,、 運動鍛煉,、增強體質(zhì)
春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，特別是下午,，工作學習時間長了,，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰,，就會覺得全身舒展,。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰,，也會覺得舒適,。 為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢,？伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,，利于心臟的充分運動,，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,，由于上肢,、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦,，使人頓時感到清醒舒適,。
女性經(jīng)常會推說沒有時間，其實有規(guī)律的運動正是節(jié)省時間的一種方法,，因為運動會給你增添更多的精力，幫你減輕壓力,，降低患病的幾率,、促進身體的全面健康，而且還可保持體形,。健康專家建議每天最好進行３０分鐘的身體鍛煉,，做家務、養(yǎng)護花卉與散步也可算作運動,。
5,、著裝適宜、注意保暖
春季濕度增加,，適宜細菌繁殖,，也是女性尿道炎的高峰期。應保持外陰清潔和房事衛(wèi)生,。春季衣著款式應寬松舒展,，內(nèi)衣的合適選料純棉織品吸濕性好，暖和又貼身,。青年女性尤應注意,，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病,。春風于溫暖之中暗藏殺機,，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹,。春天適當捂一捂,，可減少疾病。
6,、注意心理狀態(tài)
在春天里,，人的意志當順應生發(fā)之氣,，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁,，尤其是我們女性,，應心胸寬闊。古代說：笑一笑,，十年少,。不是指年齡，是指心態(tài),。笑口常開,，健康常在。笑的作用非常大,，每個人都有這個本能,，為什么不笑呢？美國成立了微笑俱樂部,，笑成了健康的標志,。哈哈一笑，皺紋沒了,。笑使很多病都不得,。第一不得偏頭痛，第二不得后背痛,，因為笑的時候微循環(huán)旺盛,。通則不痛，不通則痛,。心理學會提出5個避免生氣的方法：一是躲避,；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你,，你去逛街購物,、沒聽見。三是釋放 人家罵,，你再去罵別人不叫釋放,，是找知心朋友談談，釋放出來,；四是升華,，人家越說你，你越好好干,；五是控制,，就是你怎么罵我不怕。這一點小平同志做得最好,。非洲一位總統(tǒng)問小平同志有什么好經(jīng)驗,，他就說一句話：“忍耐”,。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空,。忍耐不是目的,，是策略。但一般人做不到,，愿與大家共勉,。
7、定期檢查 每年做好定時復查情況,，以排除婦科疾病存在,。
