近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì),，介紹冬季呼吸道疾病防治有關(guān)情況,。會(huì)上,，有記者提問(wèn)，呼吸道疾病痊愈之后,，在恢復(fù)期,，中醫(yī)可以用哪些手段強(qiáng)身健體，加快恢復(fù)速度,？北京中醫(yī)藥大學(xué)房山醫(yī)院院長(zhǎng)孫魯英表示,，在這段時(shí)間，大家可以用中醫(yī)手段強(qiáng)身健體,，促進(jìn)身體早日康復(fù),。
一是要加強(qiáng)防護(hù),，避免再次感染或者合并其他感染。疾病的恢復(fù)后期或初愈期,，身體相對(duì)虛弱,，這段時(shí)間仍要加強(qiáng)防護(hù)，比如勤洗手,、戴口罩,、常通風(fēng)、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),、避免跟患者接觸等,。
二是要起居有節(jié)，避免勞累,。這段時(shí)間是身體從病到愈的過(guò)渡階段,，勞累以后會(huì)引起機(jī)體的免疫力降低，容易增加患病風(fēng)險(xiǎn),，因此建議規(guī)律起居,，要充足睡眠、合理飲食,、放松心情,、促進(jìn)恢復(fù)。
三是通過(guò)中醫(yī)食療方法增強(qiáng)身體抵抗力,。比如“四白粥”,，能夠健脾養(yǎng)胃、護(hù)衛(wèi)正氣,；身體特別乏力的人,，用太子參泡水、煮粥或者煲湯,，可以益氣養(yǎng)陰,，幫助身體抵抗病原體。對(duì)上述食療方或代茶飲中有成分過(guò)敏者慎用,。
四是適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體恢復(fù)有關(guān)鍵作用,。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、提升心肺功能,、緩解壓力和焦慮,，能夠強(qiáng)身健體，促進(jìn)健康,。提倡輕度活動(dòng)為宜，比如每日散步或者慢跑一到兩次,，每次20至30分鐘,。特別注意的是,，要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間或運(yùn)動(dòng)頻次,，以身體微汗為宜,，切勿過(guò)勞。
--------來(lái)源于學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)
