芒種時(shí)節(jié)的到來,，標(biāo)志著盛夏即將登場,，我們也即將進(jìn)入難熬的梅雨季，高溫,、炎熱漸成主旋律。
此時(shí)的福建,，雨量增多,，氣溫升高。濕熱的氣候,，易使人出現(xiàn)疲乏無力,、睡眠不佳、胃口差,、消化能力下降等不適,。因此養(yǎng)生尤為重要,。
那么，如何更好地度過這個(gè)“忙”的節(jié)氣,，讓身體“忙”而不亂呢,？記者邀請了福州市中醫(yī)院林莘副主任醫(yī)師為大家支招。
“夏季是一年中陽氣最旺的季節(jié),。高溫會(huì)影響人體內(nèi)的陰陽平衡,，使人火氣大，情緒焦躁,。此時(shí)新陳代謝旺盛,，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi),，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,。因此夏日養(yǎng)生尤為關(guān)鍵?！绷州丰t(yī)生介紹,。
值此時(shí)節(jié)，天氣炎熱,，“暑易入心”,，要注意防暑降溫，注意心態(tài)平和,。心血管病患者忌動(dòng)心火,，減少心煩、懊惱,、躁動(dòng)不安等負(fù)面情緒,，可食用百合、蓮子心,、荷葉等有助于養(yǎng)心的食物,。如遇到高溫天氣，要及時(shí)補(bǔ)水,，以防脫水和中暑,，同時(shí)還要加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)。有心血管問題的人,，要降低烈日下的活動(dòng)強(qiáng)度,，將晨練時(shí)間提早，室外活動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽帽并備足水,。應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),，防止大量出汗，出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分,，適量喝淡鹽水或吃水果,。應(yīng)順應(yīng)夜短晝長的季節(jié)特征,，晚睡早起養(yǎng)精神，適當(dāng)接受陽光照射,。此外,，要注意午憩，午時(shí)小憩可以在短時(shí)間內(nèi)提升精氣神,。
芒種意味著“苦夏”開始了,，此時(shí)人體消化功能相對(duì)較弱，影響飲食,，若過多食用冷飲,，吃過多寒涼食物，用涼水洗澡等,，都會(huì)加速脾胃虛寒,，不利于健康。林莘醫(yī)生介紹,，夏季在中醫(yī)“五味”中對(duì)應(yīng)于苦味,，主入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑,、燥濕堅(jiān)陰的作用,，芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜,、蓮子,、生菜等，對(duì)人體大有裨益,，正所謂“苦夏食苦夏不苦”,。
芒種到來后，應(yīng)以清淡易消化食物為主,，避免過食生冷,，可將茯苓,、薏仁,、山藥等食物煮水喝或煮粥食用以健脾祛濕。元代醫(yī)家朱丹溪主張“少食肉食, 多食谷菽菜果,，自然沖和之味”,，即可適當(dāng)多食粳米、紅米,、紅豆,、小麥、大麥,、薏苡仁,、白扁豆,、冬瓜等甘淡平補(bǔ)之物，少食肥甘厚味燥熱之品,。
此外,，還可以選擇節(jié)氣艾灸祛濕氣：艾灸可以起到扶陽固本，養(yǎng)心健脾,，調(diào)腸胃,，祛濕氣的作用，選擇如心俞穴,、足三里,、中脘等穴位，以達(dá)到養(yǎng)心健脾利濕的作用,。
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