清明時(shí)節(jié)氣溫回暖、雨水增多,，自然界呈現(xiàn)“清氣上升,、濁氣下降”的特點(diǎn)。此時(shí)人體肝氣旺盛,，易出現(xiàn)肝火偏旺,、脾胃虛弱等問(wèn)題，養(yǎng)生需疏肝健脾,、祛濕防病,，同時(shí)調(diào)節(jié)情緒，避免“悲春”傷身,。
清明期間,，飲食宜清淡，少吃油膩,、生冷食物,，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)?？啥喑陨剿?、薏米、茯苓等健脾食材,，搭配薺菜,、菠菜等春季時(shí)令蔬菜,，幫助清肝火。民間有清明吃青團(tuán)的習(xí)俗,，但青團(tuán)黏膩難消化,，建議搭配陳皮茶或山楂水助消化，老人,、兒童淺嘗即可,。
清明踏青是傳統(tǒng)民俗。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”,，散步,、放風(fēng)箏等輕度運(yùn)動(dòng)可舒展筋骨，促進(jìn)氣血流通,，緩解春季肝氣郁結(jié),。此外，推薦練習(xí)太極拳或八段錦的“調(diào)理脾胃須單舉”“五勞七傷往后瞧”招式,，調(diào)和肝脾,。
在二十四節(jié)氣中，只有清明兼具節(jié)氣和節(jié)日雙重身份,。清明節(jié)是中國(guó)傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日,，清明祭掃，懷舊悼亡,，有利于疏泄情志,、消除不良情緒，但需遵循“哀而不傷”的原則,，切勿悲傷過(guò)度,。中醫(yī)認(rèn)為“悲傷肺，怒傷肝”,，建議在祭奠后及時(shí)調(diào)整情緒,，通過(guò)踏青賞花等戶外活動(dòng)感受自然生機(jī)、沖淡郁結(jié),，還可按壓太沖穴,，每日揉按3分鐘，有助于疏肝理氣,。
清明期間,，過(guò)敏與濕氣困脾是常見(jiàn)問(wèn)題，表現(xiàn)為花粉過(guò)敏,、濕疹頻發(fā),，或出現(xiàn)頭重身困、食欲不振,。建議室內(nèi)勤通風(fēng)除濕,，可以艾灸足三里穴增強(qiáng)脾胃運(yùn)化,；也可以用防風(fēng)、荊芥煮水代茶飲,，祛風(fēng)除濕,。如因食用冷食等引發(fā)腸胃不適，可艾灸中脘穴溫中散寒,；腹瀉時(shí)可以煮蘋(píng)果水（連皮帶肉煮15分鐘）收斂止瀉,。
------來(lái)源于學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)
