——摘自525心理網(wǎng)

    人都有七情六欲,有時候陷入憂郁的低谷也是人之常情。這里我們教給大家七個方便簡潔的方法,在你心情不好的時候,不妨嘗試以下7種“心理假動作”,能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走,。

     1、強(qiáng)裝笑臉,。

   在心情抑郁,、心理壓力大或生氣的時候,強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。

2,、收拾房間,。

凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒,。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊,。

3、穿藍(lán)色襯衫,。

藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍(lán)色天空,心情倍感輕松”的真正原因,。相比之下,橙色刺激性最強(qiáng),黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量,卻容易令人不安。

4,、哼哼歌,。

英國倫敦諾道夫?羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸,使整個身體都隨著節(jié)奏運動,。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心,。

5、要想心情好,關(guān)鍵吃得巧。

比如,苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點橙汁),或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨,、糖醋雞塊等,。

6、聞聞檸檬香,。

美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實,檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn),檸檬香確實能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加,。

7,、與寵物親密接觸。

多項研究證明,撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率,。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動物關(guān)系研究專家,、心理教授德伯拉?威爾斯指出,人與動物親密接觸,具有驚人的安撫效應(yīng),有助于人體緩解自身壓力。