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四季交替,，氣候變化,，每個(gè)季節(jié)有不同的特點(diǎn),；不同季節(jié)和氣候，也帶給人不同的影響,。比如冬季,，天寒地凍，寒風(fēng)呼嘯,，人需穿著厚衣服,，呆在溫暖的地方,，來抵御冬天的嚴(yán)寒,。稍不注意受了寒風(fēng)，人就會(huì)感冒,，所以冬季感冒流行,。其他季節(jié)也各有相應(yīng)的流行病。

身體有季節(jié)性流行病,，人心也有季節(jié)性流行病,。

這個(gè)不難理解，我們的內(nèi)心住在身體里,，自然也像身體一樣,，被季節(jié)影響著。時(shí)值秋季,，內(nèi)心的流行病是抑郁,。最近一個(gè)多月，朋友圈,、微博,、知乎上，抑郁的熱度忽然高起來，并一直居高不下,，正是受到秋季的影響,。

為什么秋季容易出現(xiàn)抑郁情緒呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講道：“秋在氣為燥,，在臟為肺,，在志為悲”。這句話的意思是：秋天對(duì)應(yīng)的氣候是干燥,，對(duì)應(yīng)的器官是肺,，最明顯的情緒是悲傷。我們都知道,，肺是人呼吸的器官,，喜歡滋潤、不適宜干燥,。

當(dāng)秋天干燥的空氣被吸入肺中,，肺受到損傷，呼吸不暢,，就像被“抑”住一樣,，肺腔產(chǎn)生了“郁結(jié)”的感覺，也就是人們說的胸悶氣短,。郁結(jié),、壓抑，再加上秋天情緒上易悲傷的特點(diǎn),，就是我們所說的抑郁,。

連三國梟雄曹操都說：“秋風(fēng)蕭瑟”；宋詞人辛棄疾更是說：“是誰到秋更凄涼”,?？梢娨坏角锾欤m然大家性格,、職業(yè)有別,，悲傷的情緒卻是一致的。

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那么如何減緩悲秋的情緒呢,？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也給出了答案：“秋三月,，此謂容平。天氣以急,，地氣以明,，早臥早起，與雞俱興,，使志安寧,，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平,，無外其志,，使肺氣清，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,。”

秋之悲傷、抑郁既然是跟從秋天而來,，自然也要順秋時(shí)來化解,。

作息上早睡早起，順應(yīng)秋時(shí),；飲食上滋潤清爽,，緩解秋燥，潤緩肺氣,；內(nèi)心盡可能從容安寧,，心中不起風(fēng)浪，保持平靜,。

當(dāng)抑郁情緒比較嚴(yán)重時(shí),，可以約朋友聚聚會(huì)，看看逗趣的電影,，來一次旅行,，回憶生活中美好的小事。

平時(shí)可以深呼吸,、做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，借助身體活動(dòng)打開肺腔，緩解胸肺的郁結(jié),，適宜的運(yùn)動(dòng)有慢跑,、瑜伽,。既然秋天已至,，我們便從內(nèi)心去順應(yīng)自然的季節(jié)。

秋游,、登高,、采摘，去野外呼吸新鮮空氣,，感受秋天的開闊清爽,，體會(huì)豁達(dá)的心境。