抑郁是生活中普遍存在的一種狀況,。當我們在生活中,，突然遭遇失去親人或者重要的人,、夢想破滅等意外時,，如果無法處理這些感受,，那么淹沒了整個心靈的悲傷可能會升級為以抑郁為特征的慢性情緒,。年輕人特別容易感受到難以忍受的壓力,，例如,，失戀了,，或者在學校或工作中面臨巨大的挑戰(zhàn),。在極其痛苦的情緒中,，結(jié)束生命的想法并不少見,。正如一位偉大的教授所說的：“自殺是以永久性的方式，解決暫時性的問題,。”意思是說,，如果一個人能夠堅持下去，那么痛苦的局面可能會過去,，而生命可以繼續(xù),。所以我們需要學會怎么管理混亂的情緒，在難受的時候,，能夠向他人求助,。

      處理情緒的原則和方法：

1、處理情緒三原則

       當你意識到身邊的人有情緒低落的跡象,，請準備好傾聽的耳朵和援助的手,。

 在處理情緒時，請記住三個原則：

      首先,，你的感覺不等于事實,。 您覺得即將發(fā)生或已經(jīng)發(fā)生某事，并不意味著它真的將要發(fā)生或真的已經(jīng)發(fā)生,。

      第二,，痛苦的感覺只是暫時的。無論感覺多么痛苦,，它都會過去,。處理痛苦情緒的最好方法通常是停下腳步，等待它過去,。我們需要安慰自己：痛苦的感覺終將會過去,。

      第三，請記住,，感覺雖然痛苦但并不危險,。感覺不會傷害您，即使你真的感覺很痛苦,。

2,、尋找合適的態(tài)度來看待事物

      當我們處于情緒危機的狀態(tài)下，我們會通過悲觀的有色眼鏡來看待生活,。抑郁讓我們只能看到生活中的消極面,。實際上，只有消極面的事情很少,，而且人類的感覺經(jīng)驗有許多豐富的層次,。我們需要尋找合適的態(tài)度來看待事物，并在看似絕望的情況下，找到積極的選擇,。我們可以學習或者培養(yǎng)積極的心態(tài),，挑戰(zhàn)悲觀消極的思維方式和世界觀。即使我們遭受了傷害,，我們也不能讓自己一直保持受害者的心態(tài),。我們必須培養(yǎng)體驗快樂的能力。一步一步的去改善,，最終你會擁有一個滋養(yǎng)你的美麗花園,。

      3、識別隱藏在抑郁癥下面的情緒

      關于抑郁癥要記住的另一件事是：情緒只代表你還有需要表達的東西,。

當您感到抑郁時,，問問自己還有什么其他感受需要表達。經(jīng)驗表明,，對被遺棄的憤怒和恐懼常常隱藏在抑郁的表面之下,。許多人難以控制憤怒的情緒，并且對此感到恐懼,。

心理咨詢和心理治療的價值,，就在于幫助人們學會識別自己的情緒情感。因為沒有表達出來的感覺,，就像蒙在心靈上的巨大陰影,，而這些陰影實際上并不能代表問題的實際性質(zhì)。

      4,、應對抑郁癥的更多方法

      應對抑郁的其他方法還有體育鍛煉和為他人服務,。

     很多時候，我懷著糟糕的心情開始了新的一天,，但是當我沉迷于治療工作時,，我很快就忘記了自己的問題。等我再想起它們的時候,，我已經(jīng)有了新的看法,，可以以更加積極的心情和遠見來對待這些困擾。應對抑郁的最后一點是：記住曾經(jīng)帶給您的愉悅和享受的事情或者東西,，并且找回這些讓你愉悅的事物,。

       讓自己處于一個可以給您帶來愉悅和滿意的環(huán)境中，并做一些運動,。 這樣，您會再次體驗到愉悅快樂,。